Kako se nositi sa stresom i tremom tokom ispitnog roka: Iskustva studenata

Ispitni rok predstavlja jedan od najstresnijih perioda u životu studenata. Kako se nositi sa tremom, očajanjem i nedostatkom koncentracije? U ovom članku ćemo predstaviti autentična iskustva studenata koji su prošli kroz sve faze ispitnih muka i pronašli načine da se nose sa izazovima.

Problem: Stres i trema pre ispita

Mnogi studenti se suočavaju sa snažnim osećajem stresa i treme pred ispite, što negativno utiče na njihovu sposobnost koncentracije i učenja:

"Usmeni trema me ubi, ne mogu dugo da budem skoncentrisana. Čak mi ni Ginko Max ne pomaže. Odoh sad da radim dva ili tri sata, valjda će biti dobro na kraju."

"Meseceva pega - to se meni jednom desilo kada sam bila prva godina. Bilo je obimno gradivo a ja sam se trudila sve da spremim do detalja i sebe sam mnogo opterećivala oko tog kolokvijuma. Nakon toga nikad mi se više nije desilo. Ne dozvoli da te to porazi, spremaj dalje kolokvijume i biće sve super."

Organizacija učenja više predmeta

Jedan od najvećih izazova za studente je efikasno organizovanje vremena kada treba spremiti više predmeta istovremeno:

"Spremam 5 ispita za januar - od toga su 3 teška i obimna, a 2 malo lakša. Ne pitaj kako mi ide - usponi i padovi, ali uči se, to je najvažnije."

"Kad spremate više predmeta - učite li više predmeta na jedan dan ili jedan dan jedan, drugi dan drugi? Šta vam je lakše i šta se pokazalo efektivnije? Ja sam spremala jedan dan jedan ispit, nisam mogla drugačije."

"Ja volim da učim svaki dan po jedan predmet. Ako baš moram 2 predmeta, onda učim one koji nisu slični."

Motivacija i borba sa lenjošću

Održavanje motivacije tokom dugih perioda učenja je ključno, ali i izuzetno teško:

"Evo ni ja ne mogu da se pohvalim nekom divnom koncentracijom, ali nemam vremena za zabušavanje."

"Znam iz iskustva da upornost na kraju pobediđa, pa sebe nagovaram da budem uporna."

"Nema motivacije, samo volja. Prosto teraš sebe. Motivacija je glupost - ako bismo učili samo kad smo motivisani, ne bismo mnogo naučili."

Poređenje sa drugima - recept za stres

Mnogi studenti naglašavaju kako poređenje sa drugima može biti izvor dodatnog stresa:

"Sve je išlo dobro dok nisam razgovarala sa jednim drugom koji sprema isti predmet i kad sam shvatila koliko ne znam. Evo već se pola sata tresem od plača i panike, ne mogu ni da razmišljam ni da učim."

"Zato ja nikad ni sa kim ne pričam o učenju pred kolokvijum i ispit - samo mogu da me uznemire pa da mislim da ništa ne znam."

"Uvek se trudim da se ne obazirem na ostale. Uvek će biti onih koji znaju manje ili više od mene, nema ništa od tog nerviranja."

Tehnike učenja koje funkcionišu

Studenti dele iskustva o različitim tehnikama učenja koje su im pomogle:

"Koristim Pomodoro tehniku - učim 25 minuta, pauza 5 minuta. Kada odradim 4 takva ciklusa, častim se dužom pauzom od 15 minuta."

"Ja djelim gradivo po oblastima i učim oblast po oblast. Znači, naučim jednu danas, pa sutra drugu, pa ponovim i jednu i drugu i tako do kraja."

"Kada učim obiman ispit, prvo pročitam sve, a još radije ako nađem skriptu - pročitam je prvo da o svemu pomalo znam, a onda prelazim to iz knjiga detaljnije."

Zdravlje i ishrana tokom ispitnog roka

Ne zanemarujte fizičko zdravlje tokom intenzivnog učenja:

"Probajte MG mivelu ili neku drugu vodu sa magnezijumom. Kod mene radi posao - MG voda, one vode sa elektrolitima, crveni najmanje šećera a najviše kafein, suplementi sa magnezijumom."

"5 minuta fizičkih aktivnosti za ljude koji uče po čitaonicama - uđete u WC i odradite 20ak čučnjeva ili kao boksujte :D i naravno lagani obroci."

"Samo bez stresa, opusti se. Fakultet uopšte nije vredan stresa. Možete samo da ugrozite zdravlje. Ja sam zbog hroničnog stresa uglavnom zbog fakulteta dobila dijabetes sa 21 god."

Zaključak: Sve će biti u redu

Kroz sva iskustva studenata provlači se jedna zajednička poruka - upornost i redovnost donose rezultate:

"Sve će se to položiti, samo bez stresa. Učite sa razumevanjem i ono što je korisno, izađite na kolokvij/ispit, položite super, padnete - biće bolje sledeći put."

"Uvek izađi na ispit. Čak iako osetiš da si prezasićena od svega. Vidim ja sve - ste se borili, pa ćete i ovo."

Najvažnije je da verujete u sebe i da znate da svaki trud ima smisla. Organizujte svoje vreme, odmarajte dovoljno, ne upoređujte se sa drugima i - srećno na ispitima!