Kako izabrati prave rolere?

Prvi korak u svetu rolanja je pravilna kupovina opreme. Evo šta treba imati na umu:

• Silikonski točkovi su ključni - Omogućavaju glatku vožnju i manje buke u odnosu na plastične
• Veliki točkovi (76-84mm) - Bolji za ravne površine, manji za akrobacije
• Podesivost - Idealno je kada se veličina može prilagoditi
• Marke koje se preporučuju - Rollerblade, Roces, Fila, K2 i Bauer su najkvalitetniji proizvođači
• Cene - Kvalitetni modeli kreću se od 8.000 do 15.000 dinara

Posetite više prodavnica pre kupovine jer se cene značajno razlikuju. Planet Bike, Salto M i Intersport imaju dobar izbor.

Zaštitna oprema - obavezna za početnike

Ne štedite na sigurnosti! Komplet zaštitne opreme obuhvata:

• Štitnike za kolena (najčešća povreda pri padu)
• Štitnike za laktove
• Štitnike za šake
• Kacigu (posebno za decu)

Kvalitetan komplet štitnika možete naći za oko 2.000-3.000 dinara u sportskim prodavnicama ili na buvljacima.

Tehnika vožnje za početnike

Osnovni saveti za prve korake na rolerima:

1. Uvek počnite uz neki oslonac (zid, ograda)
2. Kolena blago savijena, telo nagnuto napred
3. Prve vezbe radite na ravnom terenu (sportske terene, basket tereni)
4. Ne žurite - bolje polako i sigurno
5. Probajte da uravnotežite težinu na obe noge

Mnogi korisnici savetuju da se prvi put stanje na rolere sa nekim iskusnijim ko može da pridrži i pomogne.

Kako pravilno kočiti?

Kocenje je najveći izazov za početnike. Postoji nekoliko metoda:

• Kočnica (obično na desnoj roleri) - Nagnuti stopalo unazad da se kočnica dodirne sa podlogom
• T-metod - Jedna noga pravo, druga postavljena popreko u obliku slova T
• Okret - Zaokret u mestu za usporavanje (napredovani)
• Slalom - Cik-cak vožnja za prirodno usporavanje

Najbolje je vežbati kocenje na mirnim mestima pre nego što krenete na javne staze.

Najbolje staze za rolanje u Beogradu

Gde voziti rolere u Beogradu:

• Zemunski kej - Ravna i dugačka staza uz Dunav, idealna za početnike
• Ada Ciganlija - Posebna biciklističko-rolerska staza (obratite pažnju na gužve vikendom)
• Novi Beograd - Široki trotoari duž Bulevara
• Parkovi - Tašmajdan, Košutnjak (manje gužve)

Izbegavajte vožnju po gradskim ulicama zbog neravnina, rupa i saobraćaja.

Česte greške i kako ih izbeći

Šta ne raditi kada počinjete da vozite rolere:

• Ne pokušavajte nizbrdice dok ne savladate kocenje
• Ne zanemarujte zaštitnu opremu
• Ne vozite u mraku bez odgovarajuće vidljivosti
• Ne kupujte najjeftinije rolere - kvalitet se isplati
• Ne odustajte nakon prvih padova - svi smo tako počinjali

Instruktori i škole rolera

U Beogradu postoji nekoliko opcija za organizovanu obuku:

• Škola rolera na Adi Ciganliji - Instruktor Munja drži časove od aprila do oktobra
• Škola na Novom Beogradu - Kod tornja sa skakaonicom
• Individualni časovi - Cena početnog časa oko 1.000 dinara

Čak i 2-3 profesionalna časa mogu ubrzati proces učenja i pomoći vam da izbegnete loše navike.

Održavanje rolera

Kako da produžite vek trajanja svojih rolera:

• Redovno proveravajte stanje točkova i ležajeva
• Rotirajte točkove svaka 2 meseca (najviše se troše unutrašnje strane)
• Čistite lager od prasine i peska
• Ne ostavljajte rolere na direktnom suncu
• Izbegavajte vodu i vlaga može da ošteti ležajeve

Servise za rolere možete naći u Salto M radnji ili specijalizovanim skate shopovima.

Roleri i fitnes

Prednosti vožnje rolera za fizičku kondiciju:

• Angažuje više mišićnih grupa nego trčanje
• Manje opterećenje za zglobove u odnosu na trčanje
• Može da sagori do 600 kalorija po satu
• Poboljšava koordinaciju i ravnotežu
• Jača kardiovaskularni sistem

Za optimalne rezultate, vožnju rolera treba kombinovati sa drugim vrstama vežbi.

Česta pitanja o rolerima

Odgovori na najčešće nedoumice:

• Da li je teško naučiti? - Lakše nego klizanje, za osnove je dovoljno 2-3 sata vežbe
• Koliko vremena treba da postanem dobar? - Nakon 10-15 sati vežbe osećaćete se sigurno
• Da li mogu deca? - Može od 4-5 godine uz adekvatnu zaštitnu opremu
• Da li postoji sezona? - Najbolje je toplim mesecima, ali može i zimi u zatvorenim prostorima
• Da li je potreban instruktor? - Nije obavezno, ali ubrzava proces učenja

Zaključak - Uživajte u rolanju!

Roleri su izvanredna kombinacija rekreacije, zabave i vežbe. Bez obzira da li želite da smršate, ojačate mišiće ili jednostavno uživate u vožnji, rolere su odličan izbor. Ključ je u strpljenju - ne očekujte da ćete preko noći postati profesionalac. Polako, uz pravilnu opremu i sigurnosne mere, rolanje će vam doneti satima zadovoljstva i dobre kondicije.

Vidimo se na stazama!